Статья описывает, что такое ожирение первой степени, как его диагностировать и какие последствия оно может иметь для здоровья. Также в ней рассказывается о том, какими способами можно предотвратить или лечить данное заболевание.
Ожирение первой степени: что это
Ожирение первой степени – это состояние, при котором у человека индекс массы тела (ИМТ) составляет от 30 до 34,9. ИМТ – это отношение массы тела к квадрату роста (кг/м2).
Ожирение первой степени – это серьезное заболевание, которое может иметь множество негативных последствий для здоровья. У людей с ожирением первой степени повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, артериальной гипертонии, а также ряда других заболеваний.
Как диагностировать ожирение первой степени
Для диагностики ожирения первой степени используется ИМТ. Для расчета ИМТ необходимо разделить массу тела в килограммах на квадрат роста в метрах. Если результат расчета находится в диапазоне от 30 до 34,9, то человеку можно поставить диагноз ожирения первой степени.
Как предотвратить ожирение первой степени
Одним из главных факторов риска ожирения первой степени является неправильное питание и недостаток физической активности. Поэтому одним из основных способов предотвращения данного заболевания является правильное питание и регулярные занятия спортом.
Рекомендуется употреблять больше овощей, фруктов, зелени, белковых продуктов (мясо, рыба, яйца), а также заменять быстрые углеводы (сладости, белый хлеб, мучные изделия) на комплексные углеводы (цельные злаки, овощи, фрукты).
Также необходимо увеличить физическую активность. Начать стоит с минимальных нагрузок – затем их можно увеличивать. Рекомендуется танцевать, заниматься йогой, плавать или кататься на велосипеде – главное, подобрать тот вид спорта, который приносит удовольствие.
Итак, ожирение первой степени – это серьезное заболевание, которое может привести к множеству негативных последствий для здоровья. Однако данный диагноз не является приговором, и с помощью правильного питания и регулярной физической активности можно предотвратить его развитие или добиться выздоровления в случае уже имеющейся болезни.