В статье мы рассказываем о том, как делать аппаратный массаж правильно, чтобы получить максимальную пользу для своего тела и убрать стресс.

Текст статьи:

Аппаратный массаж – это эффективное средство для расслабления и восстановления тонуса. С его помощью можно устранить болевые ощущения, избавиться от отеков, улучшить метаболизм и укрепить мышцы. Однако, чтобы получить максимальную пользу от аппаратного массажа, нужно уметь его правильно делать. Рассмотрим несколько простых, но эффективных советов.

Стараемся не перегибать палку

Прежде всего, не стоит увлекаться аппаратным массажем и делать его слишком долго. Перегибание палки может привести к травмам и дискомфорту. Массажеры рекомендуют начинать с 10-15 минут на области, которую вы хотите массировать, и постепенно увеличивать время.

Определяем интенсивность

Интенсивность массажа зависит от того, насколько чувствительна область, на которую направлен аппарат. Если вы делаете массаж на лице или шее, то интенсивность не должна быть слишком большой. В противном случае, вы рискуете нанести вред своему здоровью. Для массажа спины и ног можно использовать более интенсивный режим.

Выбираем правильный массажер

Для аппаратного массажа лучше всего подходят специальные массажеры, которые вибрируют, разминают, растягивают и т.д. При выборе массажера обращайте внимание на то, насколько удобен он для использования, какие режимы он имеет и какие функции может выполнять.

Не забываем про гигиену

Перед началом аппаратного массажа обязательно помойте руки и протрите массажер спиртом. Особое внимание обращайте на гигиену, если вы используете массажер на общественных местах, например, в фитнес-клубе.

Массаж после спортивных тренировок

Определенные способы аппаратного массажа хорошо работают после интенсивных физических нагрузок. Вы можете использовать массажер для снятия напряжения с мышц, активации кровообращения и ускорения восстановления тонуса после тренировки.

Не забывайте про свои ощущения

Наконец, не забывайте про свои ощущения во время массажа. Если вы чувствуете болезненные ощущения или дискомфорт, остановитесь. Массаж не должен быть болезненным, его главная задача – помочь телу расслабиться и вернуться в приятный разряд.

В конце концов, аппаратный массаж – это не только способ расслабиться и унять усталость, но и способ улучшить свое здоровье и зарядиться энергией на весь день. Выберите правильный массажер, определите интенсивность, не забудьте про гигиену и наслаждайтесь эффектами вашего массажа.