Бокс – это не только спорт, но и культура, которая требует от спортсмена высокой техники и профессиональных навыков. Один из основных элементов бокса – это правильное держание кулаков. В статье мы разберем, как правильно держать кулак при боксировании.
Первый шаг к правильной технике держания кулака – это выбор правильных перчаток. Они должны свободно и плотно обхватывать руку и сгибаться по линии костей. Такой выбор обеспечивает наибольшую защиту кисти, сохранение ее формы и позволяет достигнуть максимальной точности и силы удара.
Всего существует несколько вариантов держания кулака: открытый кулак (зажим интуиционно, закрепляется только большой палец), полуоткрытый кулак (дополнительно стабилизирует кисть средними пальцами), закрытый кулак (надежно фиксирует кисть). Однако, наиболее универсальным вариантом считается полностью закрытый кулак, который обеспечивает максимальную защиту кисти и улучшает точность и силу удара. Палец и кисть должны быть вытянуты, а локоть слегка согнут.
Важный момент – это правильное расположение тела. Спортсмен должен находиться в положении боксера – голова немного впереди, на носках ног, колена слегка согнуты. Это положение обеспечивает надежную защиту головы и увеличивает скорость удара.
Также важен правильный движение кулака. При ударах следует начинать удар с бедер, последующим движением приводя в действие колено, локоть, и уже потом резко высоко выпрямлять руку. При этом необходимо направлять кисть напрямую к цели и ударять с координированным привлечением всех мышц тела.
В заключении, подводим итоги: правильная техника держания кулака – это закрытый кулак с вытянутым пальцем и кистью, а локоть должен быть слегка согнут. Ваша позиция тела должна быть как у настоящего боксера – на носках ног, с легко согнутыми коленями и легко передвигаться вокруг ринга. Наконец, удар нужно начинать с бедер и приводить в движение все мышцы тела. Удачных Вам боев в ринге!